В поликлинике № 4 открылся Центр медицины здорового долголетия.

Говорят, человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. Но теперь у этого ощущения появилось число — его определяют в Центре медицины здорового долголетия.

Помню, когда я была маленькой, мама интересовалась хиромантией, а я всегда рвалась узнать что-то про будущее и расспрашивала её на каждом шагу. По одному только взгляду на ладонь она говорила: «Жизнь у тебя будет долгая. Видишь линию?» В Центр медицины здорового долголетия, что открылся в поликлинике № 4, меня привело куда более приземлённое любопытство: сколько лет на самом деле моему организму?

Показатель износа

Биологический возраст — это показатель степени износа и физиологического развития органов, тканей и клеток организма.

— Хронологический возраст — это количество оборотов Земли вокруг Солнца. Изменить его мы никак не можем. А вот с биологическим ситуация другая: путём изменения образа жизни можно добиться очень многого, — рассказывает врач центра Светлана Коротеева.

Первый вопрос, который возникает: а чем вообще это отличается от обычной диспансеризации, которую и так раз в несколько лет проходит почти каждый? Оказывается, многим.

— Центр медицины здорового долголетия и диспансеризация друг друга дополняют, но они разнонаправлены, — поясняет Светлана Валентиновна. — Диспансеризация — это массовый скрининг, который выявляет уже существующие хронические заболевания или факторы риска:  избыточную массу тела, гиподинамию, нерациональное питание, вредные привычки. Через неё проходит порядка 70% взрослого населения. А вот у Центра долголетия задача принципиально другая: мы не ищем болезни. Мы оцениваем биологический возраст и скорость старения и выявляем преждевременное старение гораздо раньше, когда изменения ещё на молекулярном и клеточном уровне. Уже потом, через несколько десятков лет, они могут стать заболеваниями.

Иными словами, диспансеризация ищет болезнь, которая уже есть. А Центр долголетия вычисляет скорость, с которой организм к этой болезни движется.

Вычислить болезнь

Записавшись в регистратуре, я отправилась на третий этаж, где меня ждало несколько этапов проверки «износа» организма.

Самым первым и, на удивление, долгим оказался этап анкетирования, на него ушло около 20–30 минут. Но это не только рост, вес, обхват талии и бёдер, хотя и они важны. Например, если у женщины обхват талии больше 92 см, а у мужчины — 102 см, то риск развития диабета второго типа высок.

Анкета устроена куда глубже, там вы встретите вопросы про уровень стресса, тревоги, депрессии, социальные навыки и самоощущение.

— Мы выявляем скрытые симптомы тревоги и депрессии — это достаточно объёмный опросник, но эти сведения нужны, чтобы понять, насколько может быть высок износ организма, — говорит Светлана Валентиновна.

Как ни странно, самым сложным для меня оказался именно блок вопросов про время. В такие моменты интересно не то, что ты отвечаешь, а то, как пытаешься вспомнить: сколько минут в неделю у тебя занимает физическая активность, сколько времени уходит на попытки уснуть и как часто ты просыпаешься за ночь.

20 и 17

Следующий этап — уже в другом кабинете. Там проверяют «силу» организма: несколько минут практики на баланс и координацию движений, почти как в йоге. Здесь же меня взвесили на медицинских весах, которые измеряют не только вес, но и процент жира в организме с помощью микротоков.

Финальная точка — проверка сосудов: эластичность и состояние сосудистой стенки оценивают с помощью пробы с нагрузкой. И только после этого встреча с врачом, где и узнаёшь итоговую цифру. Там и выяснилось, что «возраст» — это на самом деле не одна цифра, а несколько показателей сразу. По паспорту мне 20 полных лет — по итогам обследования мой организм одновременно и 20-летний, и 17-летний.

— Здесь у нас получается несколько биологических часов, есть то, что хорошо, и есть то, на что нужно обратить внимание, — объяснила Светлана Валентиновна, пролистывая распечатку с результатами. — По одному счётчику вы совсем ещё юная, даже несовершеннолетняя. По второму соответствуете своему паспортному возрасту. А вот по сосудам идёт небольшое опережение.

Повод меняться

В остальном картина оказалась почти праздничной: и физический, и психологический компоненты выше среднего, низкий уровень стресса, отсутствие тревоги и симптомов депрессии, удовлетворительное качество сна и подходящий возрасту когнитивный статус.

— Если всё это сложить, в целом у вас всё хорошо, но точки роста, конечно, есть, — подводит итог врач.

Рекомендации мне выдали уже распечатанными. Они касаются питания, физической активности и мотивации и были составлены индивидуально на основе моих анкет.

Главный совет касался еды: врач предложила есть до 30 разных видов растительной пищи в неделю не ради моды на «суперфуд», а чтобы кормить микробиом.

— У нас в кишечнике живёт несколько килограммов бактерий, которые дают 70% иммунитета и производят 80% серотонина — гормона хорошего настроения, — комментирует Светлана Коротеева.

Она советует мне собирать «радужную тарелку»: чем больше цветов в еде, тем разнообразнее рацион для этих самых бактерий. Досталось и моему завтраку, точнее его отсутствию, и лёгкому превышению по объёму талии — «это ваш быстрый углевод», а заодно и нерегулярным тренировкам: то активный период, то полное затишье.

Врач подчеркнула, что внедрять всё сразу не нужно:

— Выберите для себя буквально два-три пункта, которые вам откликаются, и начните с них.

Не самый эффектный финал для репортажа про биологический возраст — никакой драмы! Просто спокойный список из пары привычек, которые стоит подправить. Но, кажется, этим я вполне довольна: не пугающий диагноз, а мягкий повод что-то немного изменить.

В первый месяц работы Центр медицины здорового долголетия принял 32 человека.
70 % из них направлены на второй этап обследования.
У 91% причиной преждевременного старения стали избыточная масса тела или ожирение

Повернуть время вспять

Я, кстати, оказалась не единственной, кому было любопытно узнать свой истинный возраст. Пока заполняла анкету, разговорилась с ещё одной посетительницей центра — Анастасией Смыковой.

— Узнала от знакомых. Хочу выяснить, к каким болезням у меня предрасположенность. Сейчас нужно заботиться о своём здоровье, поэтому стараюсь всё проходить.

По паспорту Анастасии — 38, и, в отличие от многих, она настроена скорее скептически, чем с надеждой:

— На какой возраст рассчитываю? Думаю, будет больше года на два, наверное.

В этом и есть суть всего обследования. Сюда идут не за подтверждением того, что всё хорошо, а за тем, чтобы узнать правду, даже если она неприятная.

Врачи говорят, что диапазон расхождений хронологического возраста и биологического бывает куда шире.

— Были случаи, когда женщине в районе 50 лет, а биологический возраст за 70. И, конечно, есть случаи, когда люди моложе своего биологического возраста, — говорит Светлана Валентиновна.

В отличие от хронологического возраста, биологический можно повернуть вспять. В качестве примера врач рассказала собственную историю:

— В 2022 году я весила 100 кг, и мой биологический возраст на тот момент был больше 60 лет. За год я снизила вес до нормы, и сейчас мой биологический возраст — 44 года. По паспорту мне 53. И, может быть, внешне это не так заметно, но состояние организма, выносливость, баланс, гибкость, сила, когнитивные функции на достаточно хорошем уровне.

Настрой меняться

Обследование не заканчивается цифрой возраста. Если выявлено ускоренное старение по какому-то конкретному механизму, пациента могут направить на второй этап: биохимическое исследование крови по расширенному пакету показателей. После него вторая консультация, где вместе с врачом разрабатывается индивидуальный план: питание, физическая активность, работа с эмоциями и мотивацией.

— У нас нет волшебных таблеток, — предупреждает все вопросы Светлана Коротеева. — Проблема в том, что человек должен быть настроен меняться. Но не каждый настроен изменить образ жизни.

Признаюсь честно: идти на диспансеризацию меня приходится уговаривать, а вот на измерение биологического возраста я отправилась сама, из чистого любопытства, и, кажется, именно в этом весь секрет формата. Цифра, в отличие от слова «обследование», не пугает, а мотивирует точно так же, если не сильнее. При этом важно понимать, что это не замена диспансеризации, а её дополнение — ракурс, с которого можно увидеть, с какой скоростью организм движется к тому, чтобы заболеть. И если результат окажется неожиданным, как знать, может быть, для кого-то это станет поводом наконец изменить свои привычки.

Кстати, мама до сих пор иногда берёт мою руку и качает головой: «Вот она, линия жизни, я же говорила». Только теперь я знаю, что линия на ладони ничего не решает, куда честнее говорит цифра, которую вычисляют не по звёздам и не по узору кожи, а по тому, как ты спишь, ешь и двигаешься. И, возможно, в этом смысле у меня появился шанс, которого не было ни у одной гадалки: не просто узнать свою судьбу, а немного на неё повлиять.

Записаться на обследование в Центр медицины здорового долголетия (поликлиника № 4 (Елецкое шоссе, 13)) можно по телефону: 37-00-44.

Текст: Юлия Букреева
Фото: Дарья Подольская
Видео: Лена Мамцева