Как пенсионеры Липецкой области сдают нормативы ГТО и меняют представление о возрасте.

В минувшую пятницу, 23 января, в физкультурно-спортивном комплексе «Триумф» на Опытной собрались самые активные представители старшего поколения Липецкой области — здесь прошёл региональный фестиваль ГТО среди пенсионеров.

Участники старше 60 лет соревновались в плавании, отжиманиях, подъёме туловища и других дисциплинах, доказывая, что возраст не преграда здоровому образу жизни и спортивным достижениям.

Показать пример

Учитель физической культуры из Лев-Толстовского района Михаил Мещеряков завоевал серебряную медаль своей возрастной ступени XVII (65–69 лет). Для педагога с более чем 40-летним стажем, работающего в малокомплектной школе, участие в фестивале стало закономерным продолжением профессиональных принципов.

— Считаю, что одним из основополагающих методов воспитания является личный пример для учеников. Поэтому стараюсь вести здоровый образ жизни и поддерживать свой физический уровень, — рассказывает Михаил Андреевич. — Детям, скажем так, стыдно видеть себя ниже, чем их учитель, который уже в дедушки годится. Вот они и стараются не отставать.

Несмотря на впечатляющий результат — 61 отжимание, к себе критичен:

— В прошлом году отжимался больше — 75 раз. Впрочем, отдельные упражнения действительно выполнил неплохо, но можно было и лучше. Например, в плавании ставил цель проплыть дистанцию за 18 секунд, а получилось за 20: на старте задержался. Вроде секундное замешательство, а в итоге оно выливается в такой результат.

Липецкий зачёт

В личном зачёте бронзовую медаль XVI ступени (60–64 года) завоевала липецкий морж Ирина Фомичёва, участница «Клуба зимнего плавания имени И. В. Франценюка», где состоит с 2009 года. А её команда стала победителем общекомандного зачёта.

— Я в целом человек спортивный, поэтому тренировки для меня привычная часть жизни. Сейчас два раза в неделю хожу на двухчасовые занятия по йоге и хатха-йоге, — говорит Ирина Николаевна. — Так что, когда меня позвали поучаствовать в сдаче нормативов, даже не думала отказывать. Я за любую «движуху».

Описывая жизнь своего клуба, в котором на начало 2026 года числятся 266 участников, она отмечает:

— У нас очень активные люди. Например, во вторник мы с мужем встали на лыжи, кто-то пробежал дистанцию, потом все искупались, фотографии сделали — весело и интересно живём.

Трио из Долгоруково

В центре спортивного зала, поддерживая друг друга шутками и советами, выступала команда из Долгоруковского района: Мария Клевцова (76 лет), Галина Иванова (65 лет) и Валентина Васильева (63 года). Их путь в спорт начался с проекта «Липецкое долголетие», но довольно быстро перерос в образ жизни.

Ядром их активности стала дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой, которую для жителей района три раза в неделю бесплатно проводит Галина Иванова.

— Я ездила в Москву к врачу Михаилу Щетинину — он является учеником и преемником Александры Стрельниковой, — чтобы помочь сыну, страдавшему от бронхиальной астмы, — делится Галина Сергеевна. — Гимнастика действительно помогла, а врач мне тогда сказал: «Если вы этому научились, не держите в себе, помогайте людям». Вот я и помогаю.

С трёх человек за три года группа выросла до 25 постоянных участников. И для многих жителей района эти занятия стали отправной точкой для увлечения другими видами спорта.

Семейная поддержка

Этот заразительный ритм жизни не остаётся не замеченным самыми близкими. Валентина Васильева, которая работает в школе учителем музыки и библиотекарем, отмечает, как её увлечения влияют на семью.

— Все смотрят на бабушку! Моя невестка раньше спортом не занималась, а теперь пошла на фитнес. И внук за компанию. Мы друг за друга цепляемся, чтобы не сидеть дома, — говорит Валентина Александровна.

Галина Иванова и вовсе превратилась в местную звезду спорта: за последние полгода она регулярно привозила медали — то по стрельбе, то по ходьбе, то по теннису.

Для всех собравшихся из 18 районов области фестиваль ГТО стал не столько соревнованием, сколько праздником и проверкой своих сил.

— Самыми сложными были отжимания от скамьи, — признаётся Мария Ивановна. — А вот на прессе я даже удивилась себе: дома еле-еле, а здесь 10 раз сделала. Наверное, сама соревновательная обстановка воздействует как допинг!

За кулисами фестиваля

Организатором и идейным вдохновителем спортивного фестиваля для людей «серебряного» возраста уже много лет выступает начальник отдела внедрения ВФСК ГТО «Центра развития и мониторинга физической культуры и спорта» Наталья Мозолевская.

— Смысл в том, чтобы привлечь как можно больше населения в возрасте от 60 лет и старше, — рассказывает Наталья. — Для многих пенсионеров это возможность впервые выполнить нормативы и получить заслуженный знак отличия сразу после завершения дисциплин.

Важно, что фестиваль не ограничивается спортивной программой. Это ещё и пространство для творческого общения: второй год подряд проводится конкурс «Угадай мелодию».

Но самое важное, по словам организатора, — это возникающий «эффект сообщества».

— Участники не просто приезжают, сдают и уезжают. Они знакомятся, обмениваются контактами, начинают вместе ходить в походы, в театры, — говорит Наталья Мозолевская. — Некоторые настолько проникаются атмосферой, что заранее звонят и предлагают свои творческие номера для открытия фестиваля. Это настоящий праздник, которого все ждут.

От бронзы к золоту

Система мотивации выстроена продуманно. Если с первого раза удалось выполнить нормативы только на бронзовый знак, в следующем году можно прийти снова в своей возрастной ступени и побороться за серебро или золото. Обладатели золота могут подтвердить свой результат. Более того, для многих видов есть альтернатива: например, можно заменить неполучившийся прыжок в длину на дополнительное силовое упражнение, и в зачёт пойдёт лучший результат.

— Но есть и обязательные испытания: наклон вперёд на гибкость. Его ничем заменить нельзя, — уточняет Наталья. — Поэтому мы всегда советуем предварительно зайти на сайт Министерства спорта или позвонить в центр, изучить свои нормативы и подготовиться, чтобы прийти уже к минимальной «планке» бронзового знака.

На мой взгляд, в этом и заключается главный результат фестиваля ГТО среди пенсионеров. Не в количестве отжиманий, секундах на дорожке или цвете знака отличия, а в коллективном настрое, в уверенности, что возраст не повод снижать планку, а возможность поставить перед собой новую высоту. Ведь активная жизнь не заканчивается с выходом на пенсию. Она меняет темп, сохраняя движение вперёд. А значит, у этой истории точно будет продолжение — на следующем фестивале, на тренировке во дворе, в походе, на лыжне или в бассейне. Там, где привычка жить активно становится нормой.

Сдача норм ГТО

Сдать ГТО можно в любом удобном темпе в течение календарного года, а не за один день. Для этого нужно сделать несколько простых шагов.

1. Получить у терапевта медицинскую справку о допуске к сдаче норм ГТО.
2. Узнать свои нормативы. Они различаются для всех 18 возрастных ступеней (от 6 до 70+ лет). Самый простой способ — зайти на сайт Минспорта или позвонить в ближайший центр тестирования ГТО. Там вам скажут, сколько раз нужно отжаться или сколько секунд проплыть для желанного знака.
3. Записаться в ближайший центр тестирования — их 21 в регионе, включая два в Липецке («Сокол» и «Пламя»). Сделать это можно по телефону центра или через «Госуслуги».

На месте участник выполняет нормативы на силу, гибкость и выносливость. Если результат не устроил, через 45 дней можно попробовать снова. За успешное выполнение присваивается золотой, серебряный или бронзовый знак отличия, который вручается в центре тестирования.

Сдай ГТО — получи вычет

С 1 января 2025 года сдача нормативов даёт право на получение дополнительного налогового вычета.

Размер вычета составляет 18 000 рублей в год. Это не прямой возврат денег за ГТО, а возможность уменьшить налогооблагаемый доход. То есть эта сумма заработной платы не будет подлежать налогообложению НДФЛ. Например, если ставка 13%, то вернуть можно 2 340 рублей (18 000*0,13).

Вычет предоставляется тем гражданам, которые впервые награждены знаком отличия ГТО или повторно сдали нормативы и подтвердили полученный ранее знак.

При этом одним из важных условий является, чтобы в год сдачи комплекса ГТО была пройдена диспансеризация. А вот возрастная ступень и уровень сложности (золотой, серебряный или бронзовый знаки отличия) значения не имеют.

Оформить право на вычет можно через «Личный кабинет налогоплательщика».

Центры тестирования ГТО в Липецке:

— ФОК «Пламя» (ул. Ильича, 31а): 73-15-35;
— СК «Сокол» (ул. Ушинского, 5): 48-27-89.

Горячая линия комплекса ВФСК ГТО: 8-800-350-00-00.

Текст: Настасья Старкова
Фото: Сергей Паршин, министерство физической культуры и спорта