Друзья, приближается самое волшебное время — Новый год! А в Новый год под бой курантов принято загадывать желания. И это очень важная традиция, которая активизирует мозг, фокусируя внимание на желаемом, усиливая мотивацию и планирование. И это не магия, а инструмент целеполагания! Давайте с вами заранее подготовимся к столь важному моменту.
Первое, что нужно сделать, — это подвести итоги года. Напишите список: «Что у меня получилось в этом году?». Не обязательно искать великие достижения, это могут быть простые вещи: прошли обследование, улучшили анализы, ввели прогулки, помирились с соседом по даче, купили новые сапоги. Для чего это важно? Чтобы не обесценить то, что вы уже сделали и смогли. Наш мозг устроен так, что он долго помнит проблемы, неудачи, ошибки, фокусируется на том, что не получилось. И наша задача — переключиться и присвоить себе способность достигать цели. Вот увидите, вы сразу почувствуете себя увереннее и сильнее. Проанализируйте свои достижения и напишите 2–3 ваших качества, с помощью которых вам это удалось (дисциплина, упорство, труд, удача, коммуникативные навыки, умения, таланты). Следующий шаг — список благодарностей: себе, близким, Богу, врачу, коллеге. Напишите на листе бумаги: «Я благодарю себя за то, что…» Отметьте минимум 10 пунктов. Потом переходите к благодарности важным для вас людям.
Необходимо видеть реальную картину жизни. Наверняка будет и то, что не реализовано. Поэтому напишите: «Увы, в этом году у меня так и не получилось, например, наладить отношения с мужем на все 100%, пройти врачей, заработать много денег, но я прощаю себя за это».
Вовсе не значит, что вы это забрасываете, просто в уходящем году не получилось. И, если для вас это действительно важно, вы можете работать над этим в следующем году.
А теперь переходите к этапу загадывания желаний. Каждое желание разбираем по схеме:
1. В новом году я хочу…
2. Что я хочу уметь, чтобы иметь то, что написано в первом пункте?
3. Что я хочу делать, чтобы иметь то, что написано в первом пункте?
4. Что я хочу чувствовать, когда я буду иметь то, что написано в первом пункте?
5. Когда я буду иметь то, что написано в первом пункте, кто будет со мной рядом?
Буду рада, если поделитесь результатами вашей работы. Возможно, сегодняшняя статья поможет вам по-другому взглянуть на ваши ценности, потребности и желания. Удачи в новом году!
Задать вопрос психологу, это можно сделать по электронной почте: natalyabezlepkina88@mail.ru или написать в ТГ на имя @NatalyaBezlepkina.
Текст: Наталья Безлепкина
Фото: из личного архива автора
Иллюстрация: ИИ