Как липецкая сборная по северной ходьбе стала второй в России.

Приносим извинения, страница ещё редактируется. Зайдите чуть позже, чтобы увидеть окончательную версию материала.

Финал Кубка России по северной ходьбе, прошедший в сентябре в Архангельской области, стал яркой точкой сезона для липчан: Денис Погорелов занял второе место в личном зачёте, Надежда Рыжкова — четвёртое, а сборная Липецкой области завоевала серебряную медаль Кубка России. Для молодой команды, которая появилась три года назад, — это настоящая победа.

Сегодня мы хотим рассказать о самом виде спорта, вокруг которого до сих пор существует множество мифов.

Это не прогулка с палками

Один из устойчивых стереотипов: северная ходьба — развлечение для пенсионеров. Действительно, популярность северной ходьбы в нашем городе благодаря программе «Липецкое долголетие» началась с людей старшего возраста. На городских праздниках и фестивалях чаще всего первыми выходили именно пенсионеры — с палками, в ярких костюмах и с улыбками. Для них северная ходьба стала способом сохранить активность и здоровье.

Но за последние годы ситуация изменилась. В секциях и клубах всё чаще можно встретить студентов и молодых специалистов. В Москве секции северной ходьбы давно действуют в вузах на постоянной основе, и практика постепенно приходит в регионы.

— Очень часто мы слышим: ну это же для бабушек. Но стоит прийти на тренировку, и миф сразу рушится. Даже профессиональные бегуны, которые пробуют северную ходьбу впервые, признают: нагрузка колоссальная, — рассказывает главный тренер липецкой команды Ольга Бойко.

— Мы идём с такой скоростью, что пульс высокий, как при интенсивной пробежке, — добавляет член сборной России по северной ходьбе Надежда Рыжкова, — а средний возраст участников соревнований варьируется от 30 до 35 лет.

Для здоровья или медалей

Северная, или скандинавская, ходьба — сравнительно молодой вид спорта. Его история началась в Финляндии: лыжники искали способ поддерживать форму и летом. Решение оказалось простым: оставить в руках лыжные палки и отрабатывать шаги по асфальту и грунтовым тропам. Так родился особый стиль движения, позже получивший название nordic walking (дословно «северная ходьба». — Прим. ред.).

В Липецке одним из главных центров развития северной ходьбы стал клуб «Бойкий шаг». Его тренеры прошли подготовку в Волгоградской академии физической культуры, имеют статус сертифицированных инструкторов и ведут занятия по всей области.

При правильной технике в работу включаются до 90% мышц тела. Сердечно-сосудистая система получает такую же нагрузку, как при беге, но суставы при этом остаются защищёнными. Поэтому северную ходьбу нередко рекомендуют как щадящий, но эффективный способ восстановления после травм и операций, при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете. Техника ходьбы с палками разгружает суставы и позвоночник, развивает выносливость и координацию. Для многих это ещё и психологическая разгрузка: тренировки проходят на свежем воздухе, в парках и лесопосадках, что само по себе даёт эффект оздоровления.

— У меня с двадцати лет грыжа позвоночника, да и давление было высоким — 150–160. При весе 100 кг даже на третий этаж подняться тяжело: одышка, боли в спине. Второй год занимаюсь северной ходьбой, и качество жизни изменилось кардинально: сбросил около 30 кг, укрепил мышцы, забыл про боли и даже в тренажёрке спокойно работаю с весами, — рассказывает спортсмен «Бойкого шага» Евгений Литвинов.

— Мы стараемся, чтобы северная ходьба была доступна каждому. Для начала достаточно пары кроссовок и самых простых палок. А дальше человек сам выбирает: кто-то остаётся ради здоровья, а кто-то идёт в спорт, — говорит президент Федерации северной ходьбы в Липецкой области Ольга Краснолуцкая.

— Я увлекаюсь бегом, велоспортом, лыжами, плаванием, но именно северная ходьба добавила выносливости и дала ощущение, что тело стало сильнее, рельефнее, — делится член сборной Липецкой области и сборной России по северной ходьбе Олеся Морозова.

— Фактически это универсальный спорт: один приходит ради здоровья, другой — ради медалей. И у каждого здесь есть своя дорога, — подытоживает Ольга Бойко.

Вышли на национальный уровень

Одна из дорог — это формирование в 2023-м своей сборной. Положение о первых региональных стартах Ольга Краснолуцкая и Ольга Бойко писали буквально «на коленке» — в машине после московских соревнований, где выступать приходилось за столичную сборную.

Сегодня у Липецкой области — полноценная команда, которая всего за три года прошла путь от первых шагов на заводской площадке до пьедестала национального уровня. В её составе есть спортсмены национальной сборной: среди них Денис Погорелов, Надежда Рыжкова и Олеся Морозова, ставшие призёрами чемпионата мира.

Особое внимание на соревнованиях по северной ходьбе уделяют технике — судьи следят за каждым шагом: если обе ноги отрываются от земли или движение палкой выполнено неверно, фиксируется нарушение. Каждый такой штраф прибавляет к результату 15 секунд.

— С виду кажется, что человек просто идёт с палками, но на самом деле это сложно. Чтобы пройти дистанцию быстро и без штрафов, нужны и выносливость, и техника. У нас тренер принципиально следит за этим, поэтому у липецкой команды почти нет штрафов, — отмечает президент Федерации северной ходьбы в Липецкой области Ольга Краснолуцкая.

— Мы сами удивляемся, как быстро удалось пройти путь от секции до медалей. Но это показывает: северная ходьба — спорт с огромным потенциалом, — отмечает Денис Погорелов.

Северная ходьба сегодня — это и массовое движение, и серьёзный спорт, и реабилитационная практика. На регулярной основе в городе занимается почти 350 человек, а за текущий год сборной области было привезено 14 медалей, три из которых золотые и семь серебряных.

Спортсмены в Липецке уже доказали: это не просто «прогулки с палками», а полноценный спорт, способный дарить здоровье, собирать сотни участников и выводить региональных спортсменов на всероссийский и мировой уровни.

Северная ходьба объединяет

Инструкторы Федерации северной ходьбы проводят бесплатные мастер-классы в рамках всероссийского проекта «Северная ходьба объединяет».

Проект реализуется Добровольным физкультурным союзом под руководством фигуристки и общественного деятеля Ирины Слуцкой при поддержке Министерства спорта России.

К участию также приглашают организации Липецкой области — мастер-класс проведут прямо на предприятии.

Записаться на мастер-класс и узнать дополнительную информацию можно в официальной группе федерации в ВК «Северная (скандинавская) ходьба в Липецке» .

Тренировки по северной ходьбе проходят:
— вторник, 19:00 — Нижний парк (спортивная площадка пляжа),
— среда, 19:00 — стадион «Авиатор»,
— четверг, 19:00 — парк НЛМК (место встречи — тир).
Телефоны тренеров:
8-904-281-88-64 — Ольга Бойко,
8-909-221-03-06 — Светлана Лисица.

Текст: Настасья Старкова
Фото: Сергей Паршин