Продолжается первый в истории региона марафон похудения.

Недавно в Центре управления регионом прошла встреча с активными участниками марафона «Настрой на стройность». Люди, которые решили вступить в борьбу с самими собой, а точнее, со своим лишним весом, не онлайн, а вживую побеседовали с диетологами, нутрициологами и психологами. Запретных тем не было, а общий тон встречи получился жизнеутверждающим.

О старте проекта «Настрой на стройность газета «Первый номер» писала в выпуске № 39 от 8 октября 2024 года.

Минус три на каждого

За месяц с небольшим — марафон стартовал 1 октября — все участники в среднем похудели на 3 кг 200 г. Сейчас их вес в среднем составляет 85 кг. И все они едины в общей цели: участвуют в марафоне не только ради похудения. Чтобы перестроить сознание, на практике познать, как правильно и рационально худеть без вреда для здоровья, как получать от еды удовольствие и пользу, а не лишние килограммы.

Паблик-ток — так по-модному назвали этот разговор — открыла заместитель начальника управления здравоохранения Липецкой области Лилия Самошина:

— Подобный марафон мы проводим впервые. Это очень важно: замотивировать жителей региона на здоровый образ жизни, укрепление организма, рациональное питание, повышение уровня физической активности.

Поговорим не в чате

На встречу пришли люди разного возраста, от молодёжи до пенсионеров. Несколько молодых мам были вместе со своими малышами. Говорили о разном: каковы основные причины избыточного веса, как правильно худеть и как в этом процессе нам помогает вода, какие существуют виды диет, как заниматься физкультурой при избыточном весе.

Участники марафона делились своими впечатлениями, записывали услышанное. Самых активных марафонцев наградили дипломами и поощрительными призами.

— Спасибо за организацию марафона — вместе легче делать любое дело — и за такую интересную встречу, — поблагодарила организаторов участница «Настроя на стройность» Юлия Павленко. — Мы получили очень много полезной информации.

Пора гардеробчик менять

Ну, а сам марафон идёт своим ходом. Раз в неделю, по понедельникам, участники выкладывают в чаты своих групп данные замеров и взвешиваний. И если в первое время цифры на весах у многих предательски не хотели уменьшаться, то теперь от недели к неделе они неуклонно снижаются, радуя марафонцев. Люди видят: не зря они дотошно считают калории, заставляют себя заниматься спортом и стараются больше ходить пешком. Они радуются успехам своих «коллег» и подбадривают тех, у кого процесс похудения идёт не так быстро.

— У меня минус 7 кг, а в талии всего на 1 см меньше, — переживает участница из 12-й группы Юлия Тузова. — Наверное, физических нагрузок маловато.

— А у меня, наоборот, вес уходит неохотно, за полтора месяца всего 2 кг, — делится Марина Ф. — Я переживала, общалась по этому поводу с Софьей Андреевной (это куратор 12-й группы), она успокаивала: уходят объёмы. И действительно: в талии минус 3 см, в бёдрах минус 5, в груди минус 2. Два размера ушли, теперь нужно гардеробчик менять!

Дарит хорошее настроение

Некоторые участники стали выкладывать рассказы о себе, фотографии и видео. Это интересно. Я узнала, например, что самый «возрастной» марафонец — Галина Петровна Фролова из 19-й группы, ей 75 лет. Она говорит, что стала более организованной, начала больше ходить пешком и заниматься спортом в парке. А сотрудница телекомпании «ЕлецТВ» Ксения Берзой только в прошлом году окончила вуз. Она хочет не только похудеть, но и стать более дисциплинированной. В марафоне она получает и знания, и поддержку, чувствует прогресс, это её вдохновляет. Теперь каждый день она проходит не менее 15 тысяч шагов, гуляет перед сном. И для неё стало открытием, что это не только поддерживает её физическую форму, но и успокаивает, восстанавливает психологический баланс. 30-летний Евгений Гончаров из 9-й группы стал участником не для того, чтобы похудеть, — лишнего веса у молодого человека и так не было. Он захотел получить больше знаний о правильном питании и здоровом образе жизни. Втянулся, стал употреблять меньше «вредной» пищи — в результате минус 3 кг и 2 см в талии.

— У нас просто шикарный куратор, Анна Моногарова, — рассказывает Евгений. — Она каждое утро дарит нам хорошее настроение, спрашивает, у кого какие вопросы, подробно и детально отвечает. Даёт индивидуальные консультации: кому при его нагрузке уменьшить порцию, кому добавить в зарядку определённое упражнение.

Худеть нужно весело

Недавно организаторы объявили старт конкурса видеороликов «Взбодрись! На зарядку становись!». Кто-то просто снял, как он по утрам занимается гимнастикой, а кто-то дал волю фантазии. Марина Долгополова и Яна Шарова из 11-й группы провели тренировку в фитнес-зале, а потом позанимались боксом. Валентина Брагина из 12-й группы вышла вместе с подругами на разминку в парк. Аня Бодрикова из 8-й группы поднимала грудного малыша на вытянутых руках, а старшую дочку использовала в качестве груза-утяжелителя при отжиманиях. Лично мне больше всего понравился ролик Дарьи Меренковой из 11-й группы. Я не знаю, кем и в какой больнице работает эта артистичная девушка, но, смотреть на то, как она, отбросив швабру и отодвинув в сторону ведро, лихо собрала на физкультминутку весь медицинский коллектив, было весело. Процедурная сестра проворно откатила в сторону штатив для капельницы, администратор захлопнула бумаги и накрасила губы, даже бабушка-колясочница не захотела остаться в стороне и повторяла движения за девчонками.

Победителя конкурса видеороликов определят по количеству лайков. Думаю, что на следующем «паблик-токе» он тоже получит приз. Но свои главные призы марафонцы уже получили: уверенность в себе, знания и практические навыки в здоровом образе жизни.

Кто-то ушёл, кто-то остался

А вот я сама… каюсь — с дистанции сошла. Я и раньше знала, что с силой воли у меня проблемы, марафон, к сожалению, это ещё раз подтвердил. Я не смогла постоянно готовить «вкусные и полезные» блюда и заставлять себя каждый день заниматься спортом. Подруга, решив меня подбодрить, сказала: «Просто твоё время ещё не настало». Я-то знаю: виной всему простая лень. Но я с интересом каждый день листаю чат и смотрю, как идут дела у моих более организованных коллег. Радуюсь их успехам и немножко завидую их сброшенным килограммам. Кстати, я такая не одна. Из 27 членов нашей группы марафонскую дистанцию пока осиливают человек 15–16 — именно столько постоянно передают свои замеры. Ну, а к финалу, понятно, из тысячи первоначально зарегистрированных марафонцев подойдут самые стойкие — и самые достойные.

Финал уж близко…

Заключительный осмотр и контрольное обследование участников состоится в декабре. Те, кто сбросил больше всех килограммов, уменьшил обхват талии и индекс массы тела, получат солидные призы. Главный — сертификат на 100 000 рублей на туристическую поездку. Призёрам достанется по 20 000 — 50 000 рублей на покупку бытовой техники. Также в числе призов — сертификаты на спортивные товары. Предусмотрены и поощрения в виде спортивных товаров, «умных» колонок, фитнес-браслетов и так далее. Организаторы пообещали, что результаты мужчин и женщин будут рассматривать по отдельности, потому что в силу своих гендерных особенностей худеют они по-разному.

Текст: Марина Карасик
Фото из архива марафона