Кардиохирург Лео Бокерия приглашает поучаствовать в международной акции
Во Всемирный день здоровья на ВДНХ стартовала акция «10 тысяч шагов к жизни». Этот проект Лиги здоровья нации и её основателя и бессменного руководителя, знаменитого кардиохирурга Лео Бокерии продолжается уже девять лет. Ежегодно к акции присоединяется более миллиона человек из всех регионов. А в этом году проект стал международным — в нём будут участвовать граждане СНГ.
Научно доказано
Идея простая — сегодня слишком много людей страдает от гиподинамии и тем самым ухудшает своё здоровье. Кардиохирург предлагает начать с малого: сделать интенсивную прогулку на свежем воздухе привычным занятием.
— Мы традиционно призываем всех выйти на маршруты здоровья в парки, скверы, просто на городские улицы и сделать символические 10 тысяч шагов в более здоровую, долгую и активную жизнь, — сказал академик Лео Бокерия. — За последние 10 лет в мире было проведено большое количество контролируемых исследований о пользе ходьбы для здоровья. Практически все исследователи пришли к заключению, что эффективное или критически значимое для качества здоровья количество шагов в день варьируется от восьми до 12 тысяч. Причём для получения положительных результатов для здоровья и снижения рисков некоторых видов заболеваний достаточно увеличить активность до 5,5 тысячи шагов в день. Хотя в большинстве случаев значимый эффект возникает как раз в районе 10 тысяч. Так что 10 тысяч шагов в день — научно доказанная, обоснованная мера оптимального уровня физической активности человека для снижения рисков смертности и повышения продолжительности жизни.
Доступно каждому
Пройти 10 тысяч шагов быстрым шагом (процесс занимает примерно час времени) — это необременительная нагрузка, доступная каждому.
— Ходьба — самый безопасный и физиологичный способ повысить физическую активность, — подчёркивает Лео Бокерия. — И, конечно, лучше всего поучаствовать в акции всей семьёй.
Участники акции должны пройти 10 000 шагов (примерно 7 км) и выложить на страницах акции в соцсети «ВКонтакте» (http://vk.com/10kstepstolife) свои фотографии с хештегом акции #10000шаговкжизни и результатами шагомеров, подтверждающих, что задача выполнена. Эту же фотографию они пересылают своим друзьям и коллегам в качестве вызова для прохождения аналогичной дистанции.
Международный уровень
В этом году акция стала международной. В 2022 году Совет глав государств СНГ объявил 2024 год Годом волонтёрского движения в Содружестве Независимых Государств. Акцию «10 тысяч шагов к жизни» включили в число запланированных мероприятий.
— Мы, безусловно, рады расширению географии акции, присоединению к ней волонтёров и просто участников из государств Содружества, — заключил президент Лиги здоровья нации. — Чтобы снизить количество «сидячих смертей», необходимо повысить уровень активности людей. Эту задачу мы перед собой и ставим. Впрочем, решение данной проблемы является и стратегической целью России до 2030 года.
Человек идущий
Вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов рассказал ещё об одной отличительной особенности акции.
В этом году она дала старт соревнованиям команд по фоновой ходьбе «Человек идущий». Это проект Лиги здоровья нации, направленный на повышение двигательной активности населения. Уже пять лет осенью при поддержке Минспорта России проходят всероссийские чемпионаты по фоновой ходьбе, в которых за это время приняли участие более полумиллиона человек.
Итоги акции будут подведены на XIX Всероссийском форуме «Здоровье нации — основа процветания России», который пройдёт 15–17 мая текущего года в выставочном комплексе «Гостиный двор».
Текст: Ирина Невинная
Фото: vk.com / 10kstepstolife